#夏方养生指南#
很多人都有结石生长的症状，如：胆囊结石、肾结石等，结石会对身体的器官组织造成伤害，诱发炎症，出现疼痛等不适感。因此在平时，需要通过科学的方法，进行调理，预防结石生长。
结石与不良的饮食习惯密切相关，在平时，需要合理安排饮食结构，预防结石形成。
一、结石是吃出来的吗？
常见的结石包括肾结石、胆结石。其中胆结石是指人体胆管系统生长结石，分为胆色素结石、混合性结石、胆固醇结石三类。
调查研究显示，在平常饮食中，经常吃脂肪、糖类或蛋白质含量高的食物，会增加患胆固醇结石或胆囊结石的几率。
专家研究发现，发达国家人群，在日常中偏爱吃脂肪、精糖类以及动物性蛋白质含量高的食物，因此患肾结石人数较多。在我国，很多人喜欢喝浓茶、吃甜菜、菠菜等，也容易诱发肾结石，那么肾结石等结石类疾病的出现，与饮食习惯有着密切的相关性。
二、医生：不想结节扩大，注意5个饮食禁忌
1、嘌呤摄入过量
包括海鲜、啤酒、动物内脏在内的很多食物中，都含有较多的嘌呤成分。
在新陈代谢的作用下，嘌呤会在人体内转化为尿酸。如果经常吃高嘌呤的食物，会使草酸盐在人体中大量堆积，提高结节生长的风险。
因此在平时，要养成多喝水的好习惯，有助于加速身体新陈代谢速度，促进盐分的排出，预防结节生长。
2、吃过量高蛋白质的食物
肉类中含有丰富的蛋白质，如果没有合理安排饮食结构，过量吃肉，会使蛋白质在体内大量堆积，提高尿液酸性。为了调节体内酸碱平衡，身体会分解更多钙元素，钙元素与尿酸发生反应，容易诱发泌尿系统，出现结石生长。
3、喝水少、水质差
肾结石与人体缺水有着密切的关系。人体中70%的成分都是由水构成的，新陈代谢活动，同样需要大量水分的支持，如果身体内水分缺少，会使血液粘稠，增加肾脏代谢负担，使尿液浓度升高，容易促使结石生长；同时很多人直接饮用硬水，硬水中钙离子和晶体含量高，未经软化，会使人体中尿钙含量升高，形成结石。
通常情况下，成人每天需要摄入ml~ml的饮水量，才能够维持正常的新陈代谢加速，促进杂质的溶解和排出，饮水量少，是导致泌尿系统结石生长的重要因素。
4、经常吃高草酸食物
草酸钙结石是人体尿液中钙离子与草酸根离子发生反应，产生草酸钙沉淀导致的。当人体内草酸钙大量沉淀，就会提升草酸钙结石的生长风险。
草酸高的蔬菜包括油菜、菠菜、小白菜、豆类以及坚果、巧克力、咖啡、芝麻、茶叶等。因此要养成良好的饮食习惯，避免喝浓茶，在吃草酸含量高的蔬菜时，可以先焯水再进行炒制，有助于去除食物中的部分草酸成分。
5、动物内脏和海鲜产品
适量的食用动物肝脏，有补血养气的作用，但是过量吃动物内脏及海鲜产品，会使身体中的嘌呤含量过高，加速尿酸的形成，导致肾结石等结石类疾病。
体内尿酸含量高，会使肾脏的代谢负担过大，降低肾脏对于钙元素的排泄效率，导致大量草酸钙成分堆积，容易诱发结石生长。
三、如何预防肾结石？
1、养成良好的饮食习惯
饮食不规律、经常抽烟喝酒，或食用大量辛辣刺激类的食物，都容易诱发肾结石的生长，因此在平时，合理安排饮食结构，有助于预防肾结石。
2、保证睡眠质量
长期熬夜，会使肝脏受损，影响正常的生理代谢，导致垃圾毒素在体内堆积，容易形成肾结石。因此在生活中养成良好的作息习惯，保证睡眠质量，有助于预防肾结石。
3、多喝水
多喝水有助于增加尿液量，加速身体中的垃圾毒素的排出，有效预防肾结石。
4、养成多运动的好习惯
经常运动，有助于加速身体新陈代谢速度，减轻体重。
在运动时，要注意水分的补充，当身体中长期缺水，会使尿液浓度升高，诱发结石生长，养成多运动的好习惯，同时注意水分的补充，能有效的促进尿液及代谢物的排出，加速人体内循环，有助于预防结石。
