太原最好的白癜风医院 https://m-mip.39.net/czk/mipso_4292602.html今天，你喝水了吗？
谈到这个问题，很多人肯定会说：今天我喝水了呀！对的，亲爱的小伙伴，你是喝水了，可是你喝水量够了吗？达到标准了吗？
水是人体所需要的六大营养物质之一，是非常重要但却最容易被人们忽略的营养物质。一个成年人每天除了要保证各种营养物质的摄入之外，还要保证喝足够量的水，正常的喝水量是2.5——4升。所以每个人每天至少应该饮水2.5L。
很多人可能不太了解2.5升水到底是多少？举个最简单的例子：普通饮料瓶容量大约是毫升，所以2.5升水意味着要喝5瓶饮料那么多的水。
所以，亲爱的小伙伴，今天，你水喝够了吗？
人体在一天内有四个时候最容易失水，这四个时间被称为“最佳饮水时间”。四次共需饮水2.5升左右，这四个时间分别为：早晨起床后，上午10点左右，下午3、4点和晚上睡觉前。
注意，晚上尽量在吃过晚饭后不久，八九点钟就喝水，不要太晚喝水。很多人可能深有体会，睡前喝满满一杯水，除了睡到半夜不停跑厕所之外，最主要的是第二天眼睛、脸会水肿。所以晚上喝水尽量提前喝。
很多人可能在想，喝那么多水有什么用？除了把肚子灌得胀胀的、不停跑趟厕所之外好像并没有什么好处。这你可就错了，水在人体内发挥着重要的作用。
首先，水是人体重要的组成部分，人体内的水分约占体重的三分之二，婴儿体内含水量最多，老年人体内含水量最少。
其次，我们每天摄入的各种营养物质，比如糖、盐等要溶在水里面然后才可以被人体吸收，从而提供能量供正常的生命活动需要。
除此之外，水还可以把呼吸的氧气和摄入的营养物质运输到体内需要的细胞中发挥作用，水还可以把代谢产生的各种废物或者有毒有害的物质运输到人体肾脏等器官，通过尿液、汗液排出体外。所以，我们有时候经常说，人要多喝水，这样可以排毒，就是这个原因。
同时，水还可以调节体温。夏天太热了，多喝水，通过出汗来降低体温。发烧了也是一样的道理，多喝水，多出汗，就可以降低体温。冬天太冷了，水还可以为身体提供能量，使我们不至于感觉太冷。
水在人体内的作用如此重要，所以我们每天要多喝水，千万别等到很渴很渴时才喝水。当你感觉很渴，那就是身体极度缺水，身体给你发出求救信号了。如果长期饮水量不够，对身体的危害也是极大的。
喝水时也有讲究，在条件允许的情况下，尽量喝纯净水或者矿泉水。因为纯净水和矿泉水经过一系列处理后是符合饮用标准的，同时水中含有人体需要的各种矿物质和微量元素。
很多人习惯了喝自来水，不知道大家是否发现了，用水壶烧水时间久了，水壶上面会出现一些白色物质，这种白色物质就叫水垢。热水瓶用久了，内胆也会出现水垢。你可以想象一下，烧水时间久了，就会出现如此多的水垢，那你每天喝水时会不会把水垢喝入体内呢？
答案是必然的，长时间喝自来水，特别是某地的自来水硬度比较大时，肯定会把水垢喝入体内。长此以往，水垢就会在体内以肾结石或者胆结石的形式存在。
现在得肾结石或者胆结石的人越来越多，很大原因是饮水造成的，所以在条件允许的情况下，尽量喝纯净水。
得了胆结石或者肾结石也不要紧，多喝水也有利于治病。在多喝水的同时多运动，蹦蹦跳跳，比如跳绳等，很大程度上就可以把身体内的石头通过尿液排出体外。
水的作用如此之大，所以，你还敢不喝水吗？
