甘油三酯的情敌或找到,这7种食物多吃 [复制链接]

甘油三酯属于长链脂肪酸、甘油形成的脂肪分子，以酯类形式储存于体内。通过多项分解，有助补充人体所缺乏的能量、热量，供给肝脏细胞、脂肪组织胆固醇的合成。

对于健康人来说，甘油三酯的上限是1.7mmol/L，胆固醇是5.1mmol/L，低密度脂蛋白是3.1mmol/L。

在日常生活中提到血脂，大家通常都认为这就是甘油三酯，但这并不准确，血脂包含多种成分，而这只是其中的一种。除了甘油三酯，胆固醇也是其中的一种，胆固醇更加重要，同样关系也最为密切。尽管如此，甘油三酯也不能轻视，因为它也与心血管疾病也存在着密切关系。

关于甘油三酯

1.饮食不当

饮食不当是甘油三酯升高的主要原因，因为食入大量脂肪类食物会导致体内甘油三酯水平显著增加，特别是来自动物脂肪的食物。过多碳水化合物，特别是加工食品进入体内时会导致血糖偏高，并产生更多的甘油三酯。

2.不良生活行为

由于忙碌的生活，很多人都缺乏运动，导致机体免疫力下降，长期下去就会出现疾病。其中，最常见的就是甘油三酯高；尤其是那些经常吸烟、喝酒、熬夜的人，患有此病几率较大，一定要做好科学预防，降低疾病发生，保障自身健康。

3.药物因素

某些药物会导致体内的异常脂蛋白血症，如果怀疑有药物因素影响，应考虑暂时停止使用相关药物并且监测它对脂类的作用。常见的有：利尿剂、糖皮质激素类、口服避孕药等药物。

4.遗传因素

家族中如果父母中的一方或双方出现血脂异常，则后代出现甘油三酯升高的几率也会增高。

5.情绪不稳定

情绪不好的人会导致脾虚气结，长时间的精神紧张也会导致内分泌失调，日积月累自然也会形成高血脂症。

1.超重

高甘油三酯血患者容易合并代谢异常，容易出现患者超重和肥胖的症状，此时，患者脂肪率的含量增加，容易导致高胰岛素血症，导致高血糖、高血压以及高尿酸血症等症状。

2.血压升高

除了上述危害之外，甘油三酯高还会对血压造成一定的影响，使其升高。血压升高以后对人体影响是很大的，高血压患者不能做一些剧烈的动作，也不能吃刺激的食物。

另外，也有一定的概率会导致舒张压偏高，除此之外，如果甘油三酯的数值已经大于5.6，还极有可能诱发胆结石或者是给男性的性功能方面造成障碍。

3.血栓

造成血栓病症的根本原因之一就是因为这些累积的阻塞物脱落在血管中，然后形成了我们所谓的血栓。

要知道，血栓对于人体的健康来说是相当具有危害性的，如果血栓是发生在心脏的部位，那么便可能会引发冠心病、心梗塞等一系列的心脏类疾病。如果是发生在大脑，那么极有可能会引发脑卒中或者是中风等各种脑部疾病。

甘油三酯的“情敌”或找到，这7种食物平时多吃些，或有助血管通畅

1.深海鱼

深海鱼与我们平时吃到的鱼有所不同，这种鱼的营养价值更高，且热量较低。其中所含的微量元素，氨基酸，矿物质等物质与人体中的营养结构几乎相似，易于被消化和吸收。

多吃深海鱼能够提高机体新陈代谢的能力，加速脂肪的燃烧和消耗。同时还能及时将堆积在血液中的油脂物质排出体外，达到稳定甘油三酯的目的。

2.荞麦

荞麦是一种粗粮，荞麦中含有一种名为芦丁的物质，可以增加血管的弹性，防止甘油三酯在血管壁上沉积。此外，荞麦还含有大量的烟酸和纤维，这两种物质可以有效降低血液中甘油三酯的水平，因此，可以在生活中多吃荞麦。

3.沙棘

沙棘在我们的日常生活中不多见，沙棘是草本植物，有很强的养生和保健功效，如果在日常生活中适当吃沙棘，可以在消化体内脂肪的同时吸收血液中的脂肪浓度；坚持多吃些沙棘，我们体内的甘油三酯浓度会随之下降，可以使体内的甘油三酯保持健康的数值。

4.纳豆

纳豆是豆类的一种，它含有丰富的维生素和微量元素，纳豆中含有多种黏性物质，这些黏性物质中含有血管紧张肽转化酶抑制剂，可以起到降低血压的功效，对于患高血压和心脑血管疾病的人群来说，有很好的调节血压的作用。

纳豆中含有大量的维生素K，可以促进血液中的钙元素进入骨质中，从而延缓骨质疏的速率。

5.木耳

木耳属于菌类食物，其中含有丰富的黏蛋白和果胶成分。研究发现，木耳中的果胶及木耳多糖成分，能有效地降低人体中胆固醇和甘油三酯水平。

每天坚持适量的吃一些木耳，能间接的降低血小板的凝血速度，预防血管壁上有血栓附着。此外，平时吃木耳，还能有效抑制动脉硬化、脑梗及血栓的发病率。

6.蘑菇

菌菇中所含有的木质素、粗纤维、膳食纤维含量，远远超过新鲜的水果蔬菜，有助补充人体营养元素的同时，也间接性增强了胃肠道的蠕动活力，有助润肠通便。

菌菇中所含有的皂苷物质，也可有效促进自身的血流循环，将内壁所滞留的油脂、糖原、坏胆固醇成分及时排出，达到降压、降脂、降糖的辅助效果。

7.猕猴桃

猕猴桃又叫奇异果，口味酸甜可口，含有人体所需要的多种维生素。其中，以维生素C含量最为丰富，具备强大的抗氧化功效，可以起到保护血管、提高血管弹性的功效。

另外，维生素C获取量充足，能够帮助降低甘油三酯水平，让血管内的废物顺利排泄。所以，在平时坚持吃猕猴桃可以让身体更加健康，血液浓稠症状得到改善。