一、注重思想建设，不断提升综合素质
一年来，本人能认真组织并参加局内政治业务学习，特别是*的十八大以来，深入学习了习近平总书记系列讲话。
二、强化任务落实，有效服务中心工作
注重内部管理。作为办公室的负责人，面对繁杂琐碎的大量事务性工作，自己能理清工作头绪，加快工作节奏。
三、存在的问题和下一步打算
一年来，本人能敬业爱岗、创造性地开展工作，取得了一些成绩，但也存在一些问题和不足，主要表现在：第一，工作还不够大胆。
怎么才能彻底去湿气？
工作总结上矩形
作为普通中医师的我，有必要普及一下中医概念，只是跟大家普及一下中医的基础知识，所以用不着名医名家在这扯天儿，
所以我就够啦!!!!
写这个回答的目的：
下矩形一、明明白白的讲讲什么是湿气
其实就是一个名词，那么我就把这个名词解释一下。
湿气是一种中医理论概念，中医里面致病的因素有风寒暑湿燥火五种因素。其中就包括湿气。
中医讲，脾虚则便溏，中国人本应以五谷杂粮为食，偏偏现在以肉食为主，很多人一天不吃肉就难受，长期这样，伤害的是脾胃，脾是运化水湿的，脾受到伤害，水湿不能完全运化，就在身体内堆积。堆积多了，就会慢慢影响身体的代谢，产生一些不舒服的症状。
湿气不会单独存在的，一般分为寒湿和湿热
寒湿的表现
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面色发白、发青、发暗、发黑代表体内可能有寒。颜色越是发暗，就代表寒湿越重。
外感寒湿以关节、筋骨疼痛为常见症的证候，
内生寒湿以畏寒肢冷，腹痛泄泻，或浮肿为常见症的证候。
湿热的表现：
头身困重、食少、腹胀、恶心、大便不爽、小便量少色黄
头身困重，食少，腹胀，恶心，口苦，大便不爽、不成型，小便量少色黄有异味，皮肤以瘙痒、溃烂流水为主。
严重的会起湿疹，非常痒
总结湿气重的几种普遍表现：
头昏沉重身体四肢困重腹胀食欲差大便不成形嗜睡
二、为什么会导致湿气？
1、潮湿：
居住环境常年下雨，楼层低。气候太潮湿导致的湿气。南方的朋友经常中招，回南天不陌生吧？还孕育了许多会飞的大蟑螂。但好在南方有排湿的神器凉茶啊。
2、熬夜
湿人，说的就是你了。黑眼圈油皮肤。熬夜不仅伤脾还伤肾脏。对肥胖的加成是暴击式的。
湿气加成以及熬夜代谢降低，胃口增加。比别人少代谢一个汉堡的能量，再加上想多吃一个汉堡的胃口。胖是必须的。
3、饮食油腻
喜欢吃炸鸡汉堡、很油的大鱼大肉、喜欢糕点蛋糕、经常点外卖、暴饮暴食。油腻的食物很容易给脾脏造成负担，脾虚则湿气重。
4、贪食冷饮
夏天，冰西瓜配电视、冰奶茶出门不离手、甜筒雪糕常相伴、冰啤酒吹空调。。。冷饮伤脾胃，自己吃的开心爽快，脾胃可遭殃。久而久之湿气郁结。
5、特别不爱运动
运动是排除湿气的好办法，如果一坐就是一天不怎么运动，代谢不出去的水就会变成湿气。
三、检查一下你湿了没？
1、早上腿如筷，晚上腿如柱。
晚上回家捏捏你的腿，看看是不是比早上种了一大圈。那恭喜你中招了。
2、小肚子很大
湿气导致的肥胖很容易把脂肪囤积在肚子上。
3、舌苔发白有齿痕
检查自己的舌苔是不是发白，以及舌头两旁有没有锯齿状的齿痕，有的话说明湿气重。
4、脸和头发很容易油
这直接会导致我们长痘痘和粉刺。头发必须每天洗，不洗就很油。早上起床先摸摸脸，如果出油很严重，说明要去湿气了。
5、大便浠
便便不规律，不成形。这是湿气的一般表现也是典型的表现。
四、湿气重怎么解决？
1.泡脚泡澡
水温40-45度，最好选择睡前泡脚，泡20-30分钟左右。可以买泡脚包或者泡脚饼，也可以自己买材料煮，自己煮的话，用艾草+花椒，花椒十颗，艾草一把，用1-1.5升水先把材料煮开，煮5分钟。
2.运动
可以每周运动2-3次，每次至少有氧运动45分钟到一个小时，有氧选择跑步、跳绳、有氧操，尤其是跑步，排汗对于祛湿也有一定效果
3、固定生物钟
我说的是固定生物钟而不是早睡，有些人就是要到1点才能睡觉，他已经习惯了。所以固定你的生物钟，让它在习惯的睡眠时间休息，适合的时间起床。不要睡懒觉也不要熬夜。
4、拔罐
这个建议冬天进行，夏天不是不可以拔罐，主要是不太好看。冬天刚好可以遮住拔罐的痕迹。
五、吃这些：
山药。早上可以蒸一些山药补气健脾。
鲫鱼。可以煮汤可以清蒸，适合中餐或晚餐。
醋。吃什么都能放点儿，对脾胃好还能降低食物中的AGEs，能养颜保护我们的胶原蛋白。
红豆薏米糖水。（糖少点！）又好喝又去湿气。早上当早餐喝很棒。
冬瓜汤可以多煮煮，利尿去湿气。
喜欢辣椒的朋友可以吃辣椒，注意不是油泼辣子而是辣椒面儿。
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