跑步有益健康但这3类人跑步可能出危险 [复制链接]

跑步有益健康！但这3类人跑步可能出危险！如果你在其中，要注意

生命在于运动，经常合理的运动，是促进人体健康，保持身体和精神积极活跃的方法，可促进人们的生命活动质量。但是运动时，也要讲究方式方法，错误的运动方式，不仅不利于健康，反而有损健康。今天小编就来和大家聊聊，跑步与健康的相关问题，一起来看看吧！

［跑步的益处］

跑步是一种非常有益健康的运动，首先跑步可以提高人体的肺活量，养护肺部健康，同时促进血液循环，养护心脏健康。其次，经常跑步，可以强健骨骼，使人体骨骼健壮。

并且经常跑步可以帮助人们维持良好身材，使身体线条美丽。

最后，跑步可提高机体的免疫力，预防疾病的出现。

虽然说跑步的好处非常多，但是有些比较特殊的中老年人群，却不适宜跑步。

［跑步虽好，这3类人却不适宜！］

1、患有特殊疾病的人群

对于一些环游严重冠心病、高血压、支气管炎等疾病的人群，尤其是中老年人群，是不适宜跑步运动的。

因为跑步是一种耗氧量较高的运动，这些患者在跑步时，容易出现机体缺氧，从而诱发心肌梗死或者脑血管的意外，对健康反而不利。

2、患有隐匿性疾病的人群

有些人群，身体看似健康无碍，身体内部却有一些隐匿性的疾病，例如：胆结石。虽然没有发病，但是经常做跑步等剧烈运动，有可能会导致结石震落到胆囊颈部，导致疼痛，对健康也是无益的。

3、体型较胖的中老年人群

中老年人群，由于随着年龄的增长，钙质的逐渐流逝，骨骼也会逐渐变得比较脆弱。

肌肉韧带也会逐渐变硬。如果体型较胖的中老年人群经常进行跑步等不叫剧烈的运动，容易导致肌肉、肌腱或韧带的损伤，对关节也有一定损伤的危险，建议不宜经常跑步。

［跑步运动后，5点事项要注意！］

1、不宜立即吸烟

当人们在做完跑步等剧烈运动后，不宜立即吸烟，容易出现胸闷、气喘、头晕等问题。有相关研究资料显示，身体疲乏时吸烟，对身体的危害比平时更大。

2、不宜立刻洗澡

经过跑步等剧烈运动之后，如果立即洗澡，容易出现脑部、心脏供血不足，导致危险的出现。

3、不宜大量吃冷饮

跑完步后，大汗淋漓，这时吃冷饮会使人感觉非常舒爽，但是却不利于健康。容易引起胃痉挛、腹痛、腹泻等问题。

4、不宜蹲坐休息

跑完步后，蹲下休息不利于下肢血液回流，影响人体的血液循环，加重机体的疲劳。

5、不宜立即吃饭

跑完步后，全身的血液都处于运动器官处，而在脏腑处的血液却较少。立即进食会增加肠胃消化负担，对健康不利。