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在怀孕期间，孕妈妈们为了胎儿的健康，对饮食的合理搭配及营养的摄入都非常重视，家人及亲朋好友对孕妇也左叮嘱右关照。
要多吃东西才能补充营养，所以鸡鸭鱼肉、鱼汤、骨头汤，在加上各种营养食品，拼命的补充摄入，为了安胎，运动量又少，导致体重直线增长。这样很容易导致营养过剩，对孕妇本人和胎儿都会造成不良影响。
有些孕妈怕吃的太多，担心产后恢复不了身材，所以严格控制自己进食，但是这控制饮食的方式如果过度也会造成胎儿营养不良。
怀孕期间是一个特殊的时期，为了胎儿的健康，孕妈们在饮食上应该着重要注意，稍不留神就会对孕妇本人和胎儿造成伤害，关于孕妇营养摄入的一些误区有哪些呢？
本期话题：准妈妈们别在这些饮食误区踩坑了，很多孕妇不知道，要多加留心了
误区一、多喝骨头汤可以补充钙
民间有种说法，吃哪儿补哪儿，所以在怀孕期间，家人常常劝孕妇要大量的多喝骨头汤，因为骨头含钙量比较高，这样可以很好的补充钙质。
其实喝骨头汤补钙的效果并不是很明显，因为钙物质在汤中不大容易溶解，g骨头汤中只含20.1mg的钙，连人体一天钙的需求都满足不了，所以多喝骨头汤根本起不到补充钙的作用，反而孕妇会因为骨头汤太油腻引起反胃。
误区二、孕期过度补充钙
孕妈都非常清楚钙对身体的重要性，所以怀孕后都挺重视对钙的补充。每个人的体质都是不一样，有的孕妇本身不缺钙，还要盲目的进行补充，这样会造成身体内的钙量超标，有患上胆结石的风险，还有可能诱发其他的疾病。
其实，正常情况下孕妇从日常的鱼、肉、蛋等食物中获取钙就可以了，身体缺钙的孕妇要在医生的指导建议下正确来进行钙质的补充。
误区三、要早点开始多补充些维生素
在怀孕的早期，是胎儿发育速度最快阶段，维生素补充的过多会对胎儿造成危害，尤其是孕早期摄入过量维生素A会导致胎儿畸形；维生素C摄入过量有可能会导致流产。其实早期不需要刻意去补充，通过平时的饮食获取就可以，到了中期可以开始适当的进行维生素的补充。
误区四、为了保持身材不能吃脂肪
有的孕妈在孕期怕自己体重增长过多，产后很难恢复体形，所以对含脂肪类的食物食用的太少，只是吃一些蔬菜、水果，这样下去会导致腹中的胎儿体型偏小。
孕妇在孕期节食会造成脂肪、蛋白质等摄取量不足，从而导致胎儿发育不良，严重还会出现先天性发育缺陷。
误区五、主食没什么营养，不要吃太多
碳水化合物的作用是为人体提供所需的能量，维持血糖的稳定，它主要来源于主食中。孕妇和胎儿脑细胞的代谢和胎盘都是通过消耗血糖来获取能量的。主食吃的太少，很容易导致体内血糖过低，而产生酮体，对神经系统造成伤害。
误区六、要多吃才能给腹中的胎儿增加营养
大部分人认为，孕妇在孕期应该多吃东西才能吸收营养，利用胎儿健康发育。其实这种说法是不对的。
孕妇食用的鱼、肉、蛋等超出营养标准，会使身体内茶酚胺水平增高，容易引起胎儿畸形，例如腭裂、唇裂；食用动物肝脏过多，对胎儿大脑和心脏的发育有影响，甚至会出现胎儿生殖器畸形的现象。孕期营养过剩会导致胎儿生长速度过快，孩子成年后，患肥胖症、糖尿病、心血管疾病的几率会增高。
孕妇吃的过多，会因为热量超标导致营养过剩，体重会迅速增长，造成脂肪堆积，产后体型不好恢复。同时会加重心脏、肝脏的负担，对卵巢功能也会产生一定的影响，甚至还会引发糖尿病、高血压、水肿等多种妊娠期并发症。还会因为胎儿过大，容易引起胎位不正导致难产。
误区七、用价格昂贵的保健品代替正餐
孕妈总觉得价格贵的营养品肯定比普通食物要好。其实这种想法是不正确的，孕妈在选择保健品时，首先应该考虑一下，自己的身体是否需要进补，其实有些营养品的吸收效果并没有普通食物好，而且有些营养补品并不适合孕妇食用，所以，孕妈在选择营养品时还是需要谨慎一些。
有的孕妈为了加强营养，每天补充很多的营养品，她们认为吃了这么多营养品，自身的营养肯定够了，所以就忽视了每日的三餐。其实这样的做法对身体反而不好，因为营养品只是对某一种功能或者某种营养素有强化的功能，所以用保健品代替正餐食用反而会引起身体营养失衡。
误区八、酸男辣女，想生儿子就得多吃酸
酸儿辣女的说法是没有科学依据的，怀孕早期，胎儿酸度比较低，孕妇过多的摄入酸性物质，会大量的聚积在胎儿组织中，从而影响到胚胎细胞的正常发育成长，还容易引发遗传物质产生突变，出现胎儿畸形的现象。所以在孕早期，尽量不要过多的服用酸性药物、酸性食物及酸性饮料等。
小贴士
水果、核桃注意别吃过量
虽然多吃水果好处很多，但是如果食用过量，对腹中的胎儿也是有危害的，过多食用水果，而减少蔬菜和其他食物的摄入，会影响蛋白质等营养成分的供给。
如果孕妈经常把甜度很高的水果当做饭来吃，很容易导致体内的血糖增高，引发妊娠期糖尿病。水果的摄入量每天控制到6-7两就行。
人们普遍认为孕妇多吃核桃可以为胎儿补脑，其实，核桃补脑的作用并没有传说的那么神奇，只不过核桃的形状长得像大脑。
合理的吃核桃，对补脑补钙补锌有帮助。核桃里含有大量的油脂，如果过量食用，会导致肥胖。所有建议每天吃2-3个核桃就可以了。
妊娠反应呕吐该怎么办？
怀孕期间的每个人妊娠反应都不一样，有的人在怀孕初期因为恶心、呕吐导致胃口不佳，就喜欢吃酸的、辣的的开胃食品。例如话梅、杏干等等，其实这些并不能真正的缓解呕吐。
呕吐是因为肠胃功能下降失调，胃液分泌不足导致的，酸辣开胃的食品虽然能刺激胃酸分泌，但是长期食用过多，会对肠胃功能造成伤害。所以，如果孕期孕妇呕吐很厉害，医院进行检查治疗。
孕期饮食注意事项
①、控制高脂肪、高蛋白、高糖的摄入量
孕妇对高脂肪的摄入应该适量，长期食用高脂肪食品，会增加胎儿患生殖系统癌瘤的风险；长期高脂肪膳食，会使大肠内胆酸和中性胆固醇的浓度升高，容易诱发结肠癌，同时，高脂肪食品的过多摄入还会促进催乳激素的合成，诱发乳腺癌。
蛋白质缺乏，孕妇会感到身体虚弱，会影响胎儿的生长发育，但是高蛋白摄入过多，孕妇体内会产生大量的有害物质（硫化氢、组织胺等），会出现腹胀、食欲不振、头晕疲倦的现象。严重的还有可能导致血中的氮质和胆固醇增高，使肾脏的负担加重。
孕妇经常食用含糖量高的食品，血糖会偏高，容易生出的体重超重的婴儿，还有可能导致胎儿先天性畸形、发生妊娠毒血症的几率也会增高。另外，过多的摄入糖分还会减弱人体的免疫力，使孕妇对疾病的抵抗能力下降。
孕妇吃的太咸容易诱发高血压综合症，为了孕期健康，建议每天食盐的摄入量不要超过6克。
②、营养补品需谨慎，也要避免过量食用辛辣食物
孕妇经常食用温热性的营养补品，会导致阴虚阳亢，气盛阴耗、血热妄行，容易出现水肿、高血压、便秘等症状，甚至会增加流产或死胎的发生率。
辛辣的食物具有开胃刺激食欲的作用，但是过量食用就会引起肠胃的不适，并且会诱发便秘、痔疮等症。导致孕妇身体机能下降，从而影响到腹胀胎儿的营养摄入。
孕期节食减肥会导致孕妇体内铁、叶酸、维生素和矿物质的缺失，影响腹中胎儿的健康发育，孕期孕妇的体重合理增加是健康怀孕的标志。
孕期饮食的合理安排
怀孕期间分孕早期、孕中期、孕晚期三个阶段，每个阶段对营养的需求都不同。
孕早期，一般妊娠反应都比较明显，这个阶段孕妈的胃口都比较差，对食物比较挑剔，对酸辣口味的食品比较偏爱，所以建议吃一些清淡的酸辣口味的凉拌菜、小米粥等。孕中期，腹中胎儿也开始迅速发育成长，一般妊娠反应已经消失，胃口也变得好起来，食量也增加不少。这个阶段为了满足孕妈和胎位对营养的需求量，要适当增加肉类的摄入量，建议吃一些蔬菜、菌类、肉、鱼类、蛋类。孕晚期，胎儿因为成长发育的速度更加明显，体重增加的很快，所以对营养能量的需求要求更高了，尽量注意荤素搭配，保证营养均衡。多吃一些水果和新鲜蔬菜。如果经常感到饥饿，可以少食多餐，一定要控制体重的增长。怀孕期间孕妈身体的消耗量非常大，所以在饮食方面一定要合理科学的安排饮食，从而也让胎儿有一个安全稳定的生长环境。
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