刘军连是北京哪个医院皮肤科医生 http://m.39.net/disease/a_9393598.html虽然说现在的寒冷已经离我们远去，但是起床的时候依然是需要靠勇气的，尤其是对于起床困难户而言，能不能按时起床，其实与季节的关系有一定的联系，但是也不会全是事实上早起也有着一定的说法，就比方说早起毁一天，另外有很多人都曾经建议过起床，还是有一定的讲究，所以说就花两分钟的时间来看一下吧。每天早晨几点起床最好？还是尽量不要超过这个时间点的好！
“早起毁一天？”那么每天早上几点起床最合适？还是别早过这个点
那么早起的话毁的是一天还是一生，虽然说这种说法会非常的夸张，但是对于很多起床困难户而言，对于这句话就是莫名的喜欢，其实要判断这句话是否合理的话，还是要看几点原因，比方说是否保证一个充足的睡眠。
要知道如果睡眠不足的话，那么危害会非常的大，就比方说第2天的精神状态会受到严重的影响，出现精神恍惚，学习和工作的效率低下的情况，很多人都说我们大脑内一半都是垃圾，其实这句话完全不夸张，因为根据研究发现在休息的过程中，大脑也没有进入休眠的状态，而是将一天内大脑活动所产生的废物沿着脑机间的血管进行清除，要知道大脑是没有淋巴排毒系统的，也是因为这样的机制，使得大脑可以保持一个活力，所以说不至于被越来越多的垃圾信息所堆积一觉醒来之后神清气爽。
事实上还有一些证据可以表明在睡眠不足的情况下人体内脂肪调节手术的技术会出现一个明显的降低情况，然后饥饿感会明显的增加，饮食会不太受控制，久而久之肥胖就会来临，大家应该都知道肥胖是慢性病之源，很多慢性病和肥胖都是成正比关系的，也有大量的资料显示睡眠不足的话还会导致某些慢性疾病出现，就比方说睡眠不足，会与糖尿病，高血压，抑郁症，老年痴呆等挂上联系。
其实对于睡多久合适，应该几点睡觉这件事情一直是人们致力于研究的话题，最终得出来的结论是最佳的睡眠时间应该是6.5~4.7个小时之间，这样的话能够有效的保证长时间休息的人患上疾病的概率降到最低，如果睡眠时间少于4小时的话，那么死亡的风险无疑会增加，其实对于年纪大的人而言，顺便市场如果超过9个小时的话，那么势必会导致血液粘度增加，从而增加中风的风险。
所以说如果想早上7:00起床的话，那么最少要在凌晨1:00之前就要进入深度睡眠状态，虽然说听上去不错，但是并且要求10:00上床11:00入睡的条件宽松了不少，可是这也仅仅只是保证6个小时的睡眠却不是最佳的状态，另外如果说要考虑一下早餐以及上班的时间，长期不吃早餐非常容易造成胆结石，上班迟到的话还要扣钱，所以说10:00上床酝酿之后11:00进入正式的睡眠状态是非常合理的。根据研究发现每天早上的7:21后起床是最好的时间，如果说在5:30与7:20之前起床的话，尤其是在6:00之前起床的话，那么中老年人心脏病发病的概率会远远的提高4倍左右，主要是因为在这个时间段内血液当中的毒素和垃圾会增加非常多。
