科学消除白癜风 http://nb.ifeng.com/a/20190521/7442256_0.shtml“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿的慌，”身体的正常行动和体内各项器官的运作需要大量的能量供应，而供应人体正常运作的各项营养物质来源于一日三餐。
在一日三餐之中，最重要的一顿饭莫过于早餐，据大数据调查研究表明，年轻人群体之中，有超过百分之八十的人不吃早餐，这也是导致年轻人胃病病发率居高不下的原因之一。
早餐不只是一顿饭食，更是让我们增强免疫力，开启元气满满一天的开始。但是吃早餐也有一些注意事项，有一部分吃早餐的人掉入了早餐的三大“雷区”，没有做到正确的吃早餐。
不吃早餐的后果，远超你想象
早餐应该占据一天30%的食物能量，早餐吃得好，一天都会很满足，中午不会暴饮暴食，晚上也会中规中矩。
但如果不吃早餐，日积月累你可能会：
引发肥胖问题
可能部分人认为只要不吃饭，能起到减肥的作用，但是不吃早餐却往往相反，经过一整夜的空腹过后，不仅身体毒素会随着代谢降低，同时胃部储存的食物也消失殆尽，此时吃早餐，避免胃肠道受到影响。
不吃早餐身体的很多废弃毒素会二次吸收，为了保证身体能量储存，代谢系统会逐渐变慢，而且肠胃对糖分的吸收速度会越来越快。
易患胆结石
不吃早餐，胃在没有食物的情况下，照样蠕动，所分泌的胃酸便会刺激胃壁，不但会损伤胃黏膜，还会因胆囊中的胆汁没有机会排出，而使胆汁中的胆固醇大量析出、沉积，结久而久之，使人易患胆结石症，提醒一下胆结石到胆囊癌只差2步。
大量临床数据显示，在20岁~35岁女胆石症患者中，80%———90%的人都有不吃早餐的习惯。
低血糖
长期不吃早餐，体内的血糖没有得到补充，处于血糖浓度低的状态，会引发精神不佳、头晕心慌和身体无力等症状反应。
激素水平失衡
不吃早餐则没有足够的能量供给机体细胞的各项功能，为了维持血糖，机体会分泌一系列升糖激素，引起内分泌功能异常，长此以往造成激素水平紊乱，引发甲状腺功能亢进、女性月经失调等问题。
早餐3大雷区，你踩过没？
雷区一：边走边吃
早晨时间比较紧张，为节省时间，大部分人会选择在路上吃早餐，边走边吃甚至边跑边吃的情况，很容易导致胃炎，甚至出现胃下垂。
建议每天早起15-20分钟，平心静气地坐下来把早餐吃完之后再出门。
雷区二：零食、冷饮当早餐
部分人为了方便省事，零食当早餐，再加一瓶冷藏的酸奶、牛奶、果汁。
但就是这一瓶冷冰冰的酸奶，牛奶，果汁把脾胃的阳气都给损伤了，早晨正是阳气升发的时候。
就是这一瓶凉冰冰的饮品下肚，直接把阳气给遏制住了，没办法升发和输送，不光如此，这些冷饮还带有很重的湿寒气。
早餐，一定是温热的，哪怕脾胃再好，也得把脾胃暖起来。
雷区三：不吃五谷
有些减肥的人，容易走极端，一点儿碳水都不碰，视碳水为大敌，早餐坚决零碳水，不吃五谷不吃根茎，就怕碳水转化为糖，影响减肥。
五谷为养，养护着脾胃，彻底戒掉碳水，相当于消耗身体的精气阳气来减肥，对身体造成不可逆的伤害。
五谷，古人指粳米、小豆、小麦、大豆、黄黍五种粮食，现在泛指各种粮食。
五谷杂粮都是植物的种子，具有极强的生命力，浓缩所有植物精华，吃五谷时不仅吃到各种营养，还有粮食的“阳气”。
那么，应该怎样吃早餐？
俗话说：“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。
吃早餐三大原则：
一、必须有丰富的品种类型，均衡饮食，营养全面；
二、必须有碳水化合物，用以补充足够的能量；
三、必须要补充维生素，那是不可忽视的重要营养物质，而且早餐摄入吸收率最高。
在吃早餐前应先喝一杯温水，经过一夜睡眠，消耗了大量的水分和营养，如果只进食常规早餐，远远不能补充生理性缺水，建议喝—毫升温开水，既可补充一夜流失后的水分，还可以清理肠道。
营养专家指出，每天吃一顿营养早餐对身体健康非常重要。为了让群众吃上放心的早餐，国家提出了健康营养早餐的“放心早餐工程”，已在北京、上海、济南、南宁等10余个城市推广。
