我们在生活中经常听到身边的人会问到，“吃早饭了没”“早上吃的什么”一些关于早饭的话题，当然，也是各有各的回答。听到最多的就是“都快迟到了，哪里来得及吃”“没什么好吃的，中午一顿就补回来了”。
社会发展的迅速，市场竞争也是相当的激烈，现在年轻人的压力也是非常的大，很多人因为经常加班，早上起得又比较晚，出门仓促，根本无暇顾及到早饭这个事情，看似很简单的一件事，也是我们每天都在重复的一件事，但总是得到相同的回应。那么，不吃早饭，到底对我们有多大的影响？很多人也质疑过，“我一个月没有吃早饭也没见出什么事啊”，肉眼看不到的东西还是太多了，不要过早的下结论。
医院的一些专家是怎么说的。长期不吃早饭，会导致人体营养不均衡，抵抗力变差，就容易产生很多疾病。也就是说，今天早上如果你没有吃早餐，那么你当天的能量和营养素就会供应不足，到九十点钟的时间段就会出现肚子咕咕叫的现象，在没有进食的情况下，胃还是会进行工作，尤其是昨天晚上分泌的胃酸，会刺激胃壁。不但会损失胃黏膜，胆囊中的胆汁也排不出来，久而久之，胆汁中的胆固醇就会积累，沉淀，出现胆结石症。经过调查，胆结石症的患者大多数都有过不吃早餐的习惯，而且女性居多，很多女性在保持完美的身材或者减肥的过程中，都喜欢采用节食的方法，首先，这是不科学的，一日三餐，说明正常人每天是要吃三顿饭的，饭，午饭和晚饭，早饭不按时吃，到中午的午饭你就会因为饥饿而摄入大量的食物，体重当然是只增不减，所以减肥，一定要找到科学健康适合自己的方式方法，不要盲目跟风和尝试。
和其他一些不好的生活习惯一样，经常不吃早饭也会导致人皮肤变的灰白或者蜡黄，没有精神，皮肤得不到营养的补充，变得干燥，加速容颜的老却。这对于一些爱美的人来说是，也算是特别大的惩罚，并不是使用一些护肤品就可以调整过来的，必须得规划一下自己的生活作息。一天当中的第一顿饭都不按时吃，精神力就无法集中，反应就会变得很迟钝，做事情的效率就会事半功倍，大打折扣。人身体的各个器官在工作的时候都是相互配合的，一旦一个环节出了问题，人在工作的时候身体要产生动力，那么不吃早饭，就无法及时补充身体所需营养，造成腺体亢进，从而增加慢性病的得病概率。
还有一点很重要，早餐不是说只有好吃，才健康。那很多人就想问。“不吃早饭容易生病，这吃早餐怎么还要注意呢”，大家都知道，很多食物的搭配食用它都是有风险的。一定要有科学依据，再去操作。那么长期不吃早饭的坏处阐述的也差不多，总之我们就记住一点，饭要正常吃，要健康搭配，不要暴饮暴食，杜绝今天不吃早饭，明天不吃晚饭的这种现象。一般来说，七点到八点这个时间段吃早饭最合适，早饭和午饭间隔四五个小时最佳，时间段根据情况以此类推。另外早餐前应喝一杯温开水，补充一夜流失的一些水分，还能达到清理肠道的效果，但切记不可过多饮用。选择水分高、纤维素高的谷类食物为主如全麦面包，以达到充饥、补充水分和热能的目的，再搭配一些蔬菜水果以及适量的肉类，如一杯奶、一个煮鸡蛋等，摄取足够的营养，避免选择高热量、高脂肪、高糖或高盐分的食物。
不要再找借口不吃早饭了，长时间下去百害而一益，调整好自己的作息时间，合理搭配每天的早中晚三餐，这些不好的习惯，明明知道还这么不在意，你还认为自己对吗？