胆结石患者饮食应尽量精细
胆结石患者要注意饮食。医院肝胆外科主任医师王东指出，对于胆结石人群，主食尽量精细，少吃粗纤维，如玉米面、高粱、地瓜、燕麦不宜多吃；远离糖分、脂肪、胆固醇过多的食物。建议食用蛋白质比例较高、胆固醇含量相对较低的食物，如鱼、家禽、瘦肉、脱脂奶类、蛋清、豆制品，不宜食用动物内脏、肥肉、富含胆固醇的海鲜、蛋黄，每日摄入蛋白质总量维持在50克至70克。鸡蛋、豆制品是优质蛋白，在胆结石没有急性发作时，也不是绝对不能吃。
减少脂肪总体摄入量，每日脂肪总量建议10克至15克，建议食用橄榄油、葵花籽油、玉米油，不宜食用花生油、豆油、油炸食品等。选择低纤维蔬菜，如土豆、茄子、黄瓜、西红柿、冬瓜；少吃高纤维蔬菜，如韭菜、芹菜、豆角。水果建议中等或低糖类，如西瓜、苹果、梨、香蕉、橙子；不宜食用荔枝、桂圆、芒果、榴莲、菠萝。
吃火锅烧熟煮透比口感更重要
一吃火锅就拉肚子是怎么回事？上海市疾控中心指出，食用的火锅底料、调料中含有大量的盐、糖等物质，摄入后在肠道内形成高渗环境，导致腹泻发生；吃火锅的时候会加辣椒，可能还会饮酒，这些都会对肠道有刺激作用，从而引起腹泻；火锅食物原料不新鲜或被致病菌等污染也会引起腹泻。
上海市疾控建议，应选购新鲜的菜品，放进火锅前闻一下，如果有异味，请不要再食用；菜品放进火锅一定要烧熟煮透，小块食品至少煮1分钟以上，大块食品（厚度超过1厘米）至少3分钟，厚实的贝壳、整只虾等水产品至少煮3分钟以上，健康远比口感更重要；一旦口感有异，不是食物本该有的味道，请吐出来并不再食用；一旦食用火锅后发生腹泻等不适症状，且症状较严重请及时就医。
老人夜间小腿抽筋试试按压人中穴
老人夜间突发小腿抽筋怎么办？北京急救中心介绍，可以用拇指或食指的指腹用力按压人中穴，直至穴位有酸胀感。立刻坐起，把腿伸直，然后双手用力将脚掌往脚背方向掰。用拇指和食指按压脚后跟两侧，并用力上下搓动。发生抽筋后马上下床走动，忍痛用患足前掌向下蹬地。
防治老年人小腿抽筋，如是低血钙引起，主要是补钙，可内服葡萄糖酸钙片、乳酸钙等药物，同时要吃含钙量高而富含营养的食品，如奶类、豆类、虾皮、海带等。另外，建议冬季要多到室外活动，多晒太阳，避免寒冷刺激和过分疲劳，小腿抽筋就会好转。
心脏病患者运动可选健步走、太极拳
医院心脏康复门诊副主任张杨为心脏病患者推荐三种运动：
健步走可以提高心肺功能和心肺耐力，明显增加心脏的起伏力度，改善冠状动脉循环，降低心血管疾病和心脏突发事件的发生概率。每日1次—2次，每次20分钟—1小时。太极拳动作温和，对高血压、心脏病等都有较好的防治作用。一般而言，体力较好的患者可练老式太极拳，体力较差者可练简化式太极拳。不能打全套的，可以打半套，体弱和记忆力差的可以只练个别动作，分节练习，不必连贯进行。心脏病较轻，医生评估心肺功能适宜、体力较好，又会游泳的人，完全可以坚持游泳锻炼。只是游泳对心脏负荷要求较高，所以一定要适度。如果发现不舒服一定要及时上岸，水温太凉最好不要下水。
睡眠质量不佳，心脏病风险大增
发表在《科学报告》上的一项研究指出，长期睡眠不佳会使人体患上心脏病的风险大幅增加。研究人员