孕期是孕妈们怀孕的关键时期，要特别注意日常饮食，适量活动、散步，多做一些有益于胎儿成长的事，避免不适当的饮食或者运动，导致胎儿出现流产的情况。那么，孕期孕妇怎么吃更好呢?都有什么禁忌?下面我们来一起看看吧。
第一种：不能吃螃蟹肉
螃蟹肉中含有多种维生素，其中所含的维生素A均高于其它水生动物，螃蟹中所含的维生素B2是肉类的5到6倍，比鱼类要高出6到10倍，比蛋类要高出2到3倍。其中所含的维生素B1和磷也比一般的鱼类要高。大家会更加喜爱吃螃蟹的。不过果果妈咪要提醒，吃螃蟹也是有禁忌的，如患有伤风、发热胃痛以及腹泻的病人，消化道炎症或溃疡胆囊炎、胆结石症、肝炎活动期的人，体质过敏的人均不宜贪多食蟹。因此为了健康，这些人群在选择食用的海鲜时要避免螃蟹。在中医里，螃蟹的属性比较寒凉，而且它本身也具活血化瘀的作用，如果吃得太多，很容易造成流产。
第二、不能吃辣椒、味精等调味品
辣椒、芥末、咖喱等辛辣辛辣食物，容易对孕妇的肠胃产生刺激作用，引起消化问题。
而味精因其含有的成分会和孕妇体内的锌发生反应，从而造成锌的流失，不仅不利于孕妇的身体发育，也会影响胎儿的生长。
第三、不能吃生鱼片
由于缺少加温烹饪过程，它里面的寄生虫和病菌可能会给胎宝宝带来伤害。而鲨鱼、鲭鱼王、旗鱼、金枪鱼、方头鱼等几种鱼中的汞含量可能会影响宝宝的大脑生长发育。
第四、不能吃兔肉
肉肌纤维细嫩，味道鲜美，烹调时熟得快，食后消化快，容易吸收。人体对兔肉的消化率为85%，高于猪肉（75%）、牛肉（55%）、鸡肉（50%），特别适于患者在患病期间和康复期间食用，帮助患者尽快恢复体力，是慢性胃炎、十二指肠溃疡、结肠炎患者和体弱多病者的理想滋补食品。性凉，能凉血活血，又易损人阳气，所以孕妈妈应该忌食。
第五、不能吃黑木耳
黑木耳因具有活血化瘀的功效，孕妇长期吃不利于胎盘的生长和稳定，所以建议不吃。
第五、不能吃烤肉
过烧烤，食物的性质偏向燥热：加之多种调味品的使用，如孜然、胡椒、辣椒等都属于热性食材，很是辛辣刺激，会大大刺激胃肠道蠕动及消化液的分泌，有可能损伤消化道黏膜，还会影响体质的平衡，令人“上火”。烤制的猪羊肉，外焦内嫩，表面含有致癌物质，内里可能含有弓形虫，弓形虫易导致胎儿发育异常，因此孕妇忌食。
孕期孕妇怎么吃更好?
1、维生素：动物的肝、肾、蛋黄、水果、蔬菜。
2、蛋白质：肉禽蛋(动物性蛋白)及豆制品(植物性蛋白)等，每天克左右动物性蛋白，50克左右的植物性蛋白。
3、碳水化合物：粗粮、米粉、面粉、面条等主食中，每天克左右，三餐分布的比例为3:4:3。4、钙：牛奶、奶粉、酸奶、豆类和豆制品、绿色蔬菜、虾皮、紫菜、海带等。早期4个月内不建议补钙。
5、叶酸：绿色蔬菜、动物肝脏、肾、橙子、香蕉等，每天需要摄入叶酸-μg。
6、铁：动物内脏、瘦肉、紫菜、海带等。避免牛奶与茶一起喝，影响铁的吸收，而且准妈妈最好不要喝茶，浓茶就更忌了。
7、锌：肉类、蛋、奶、牡蛎等海产品。