关于要不要吃早餐，自古以来的答案都是：要，很多人一听说减肥一定要吃早餐即使睡到十一点，也要赶在午餐前塞一顿早餐，或者早午餐一起吃，但是健康还是要注重早饭营养的均衡，吃早饭的时间也不要过早，否则容易影响胃肠的休息，吃好早餐，才能保证身体健康，养成良好的早饭习惯，孩子身体才会更棒。不吃早饭的原因有的人因为工作原因，可能上的是夜班，有的人因为周末想睡懒觉，早上不敢起来因为要吃早饭，到了中午买个七毛钱的馍去图书馆看书蹭暖气，晚上买个七毛钱的馍，熬夜到很晚，才能保证第二天能睡得很晚，试想一下要是按照这个作息时间熬两个月，相信即使是超人也会被拖垮的。
还有很多人平时熬夜缺觉，到了周末或节假日就猛补，一睡就是一天，早饭、午饭常常在睡梦中被省略掉，身体上因为睡觉的原因并不觉得饿，是不是大家还觉得这个是一个减肥的好方法，但是减肥绝对不是睡出来的，。大家真的要少熬夜，尤其是女生要注意，熬夜久了皮肤会越来越差，导致身体机能下降、肝脏代谢缓慢，身体排毒也慢，长期积累下来就造成毒素堆积，久而久之就影响到皮肤，时间久了还会得胃病，当你已经习惯了熬夜晚睡后，你会发现你再也做不到快速入睡；半年后，你的皮肤变差，黑眼圈变大，整个人无精打采；一年后，你的免疫功能失调，变胖脱发，体力也明显不如从前，两三年后，身体毫无征兆地出现不适，心跳加快，手脚发软，胸闷，喘不上气……
我们吃早饭的时候，因为肚子空了一个晚上，有些朋友会觉得胃口很好，还会觉得一天才开始，接下来有很多的运动量，这些人都会选择吃早饭补充能量，还有人觉得吃多了会让我们发胖，所以在生活中不会去吃早饭，其实这样会对我们的身体造成很大的伤害，我们的一日三餐都是有时间规律的，所以一定要好好吃饭。吃什么才叫吃得好如果习惯于吃早饭，吃什么才叫吃的好呢？明天早上吃什么？是很多人都在困惑的，有些不爱吃早饭的朋友，深受胃病的困扰，但是引起胃溃疡的原因有很多，首先是熬夜、失眠、压力大等心理因素；第二是幽门螺旋杆菌的感染；第三是经常服用对胃有刺激的药物如阿司匹林等，不要让早饭背锅。。有一些人因为起床起得晚，上班要迟到了，就没有吃早饭，不吃早饭就会让我们感到饥饿，这样的习惯都不好，这样的饮食习惯对我们的胃部造成了很大的负担，习惯不吃早饭的人真的要改一改这个坏习惯了，吃早餐好处多多，早餐主要是以营养物质为主，里面含有大量的膳食纤维、碳水化合物、蛋白质和微量元素，吃完之后可以补充身体所需要的营养物质。早饭是一天的开始，不吃的话会让大脑的供能不足，因此它的质量是必须要保证的，如果不吃早餐的话，有可能会导致身体营养摄入不足，每天上午精神疲乏，有可能会导致身体葡萄糖摄入的不足，降低身体的免疫力，而且每天夜间胆汁大量分泌之后，早上不吃早餐胆汁无法排除，时间长之后有可能会出现胆结石。
这几种食物尽量别在早晨吃。很多胃病患者说，他们早晨起来喜欢用牛奶冲泡燕麦当早餐，燕麦是很多减肥人士常吃的，但你们不知道的是，燕麦其实不太适合在早晨吃。我们睡前要避开宵夜，因为睡前吃宵夜，对我们的肠胃消化还不是很好，还影响身体机能的休息，第二天起来肠胃一消耗完，你的饥饿感也会很猛烈的来袭，一天下来的热量摄入就会提高，发胖的速度就会加快，可不要因为“贪杯”，因小失大就不好了，你想要发胖吗？你想要生病吗？早餐吃不好，健康问题找上门？大家肯定不想这样，谁会想有一个不健康的身体呢，好好吃饭，就是通往健康之路上的捷径。