橙子性微凉，味甘、酸，八肺经，有健脾和胃、行气化覆、生津止渴、促进消化的功效，对口渴心烦、饮酒过度、消化不良、胃气不调和、恶心呕吐、便秘等症状，都有定的调理作用。这样看来吃橙子的好处是非常多的但需要注意的是，吃橙子方法不当，也是有一定坏处的，本文就为大家分析吃橙子的好处和坏处。
橙子酸甜可口，广受人们喜爱，而吃橙子的好处也不少哦！不管男女老少，都可以适当吃些橙子，对健康大有裨益。脑力艻动者常吃橙子，可以帮助维持大脑活力，缓解视力疲劳。儿童吃橙子有助于开胃增高。女性吃橙子有利于美容养颜。除了这些，吃橙子的好处还有很多，不过不当使用橙子的坏处大家也应该注意哦！
营养健康丨吃橙子的好处∶橙孑的营养成分
橙子富含多种有机酸、糖娄物质、橙皮苷、果糖、维生素C、维生素P、钙、磷、胡萝卜素等成分，尤其是大量维生素C、维生素P、胡萝卜素以及多种黄酮类物质，能有效抑制致体内癌细胞的生成，提升身体抵抗力，增强毛细血管的弹性，对多种常见的心血管疾病有着一定的防治作用。橙子中富含的纤维素和果胶，有助于肠道蠕动，排出体內毒毒，保持大便通畅。橙子散发出来的香味，能有效缓解紧张情绪等等。
据测定，每克橙子含维生素C约49毫克，比梨、苹果、香蕉分别高１0倍、
６倍、8倍左右。因此，经常吃橙子的好处是非常多的。
1、增强身体抵抗力
鲜橙果实中含有丰富的维生素C、维生素P及有机酸，能保护细胞、增强白细胞活性、抵抗自由基，对人体新陈代谢有明显的调节作用，能増强机体抵抗力。甜橙果肉及皮能解除鱼、蟹中毒，对酒醉不醒者也有醒酒作用。
2、加快肠道蠕动
橙子中含有丰富的纤维素及果胶，对于加快肠道蠕动有一定的作用，能够帮助身体清肠通便尽快排出体内的有害物质。
3、防治感冒咳嗽
橙皮的止咳化痰作用比陈皮还要强如果患有感冒咳嗽、食欲不振等病症，选择喝些橙皮水有一定的治疗效果。
4、能够防癌
橙子里的有益成分能够去除机体中的有害自由基，防治癌细胞的生长。根据测定，橙子是所有水果中含抗氧化物质最高的。而橙子中的黄酮类物质则具有抗炎症以及减轻凝血的功效。因此经常吃橙子对于预防癌症有着一定的作用。
5、降低胆结石患病几率
橙子含有丰富的维生素C从来都是许多人喜爱的水果。对于他们来说常吃橙子还有一个非常惊喜的好处，就是降低胆结石的发病几率。
当然，了解了吃橙子的好处，我们再来看看不当食用橙子会带来哪些要注意的。
过多食用橙子会出现“橘子病”，医学上称为“胡萝卜素血症”。一般不需治疗，只要停吃这类食物即可好转
饭前或空腹时不宜食用，否则橙子所含的有机酸会刺激胃黏膜，对胃不利。
吃橙子前后1小时内不要喝牛奶，否则会影响消化吸收。
有口干咽燥、舌红苔少等现象的人应少吃橙子。糖尿病、脾胃虚弱、风寒感冒、贫血等症患者不宜食用。
注意
吃橙子很好补充维生素C，可以美白呢。你吃的时间也好，橙子是感光食物对紫外线敏感，白天吃的话可能会变黑晚上吃就很好啦橙子吃多了是会上火这是柑橘类水果的通病，不过每天吃一个的话普通体质的人多基本不会有上火的问题。如果担心的话日常饮食可搭配一些清热的，比如菊花茶，雪梨，苦瓜之类的。