十
二
时辰与
径
络
中医上说，经络是运行气血、联系脏腑和体表及全身各部的通道，是人体功能的调控系统。
这种能量通道在我们的体内循环并在一天的不同时间段达到高峰，这些循环具有一定的周期性，并足以改变一个人的行为模式和身体机能。
肝
经
01:00-03:00，丑时，肝经旺。
这个时间段肝脏的活动达到高峰，气血运行在肝经。
肝经是把肝血运送给肝，让它进行新陈代谢和自我修复。如果这个时间还没有入睡，肝脏就无法正常代谢血液。有毒的血排不掉，新鲜的血生不成，久而久之面色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病，脸色晦暗长斑。肝经循经面部，丑时不睡，脸就会变丑。
肺
经
03:00-05:00，寅时，肺经旺。
肺脏及经络的活动达到高峰。
肺负责将肝脏输送过来的新鲜血液送到身体的每一个角落，第二天早上醒来人气色红润、精神饱满。
肺主肃降，此时人的气是往下走的，这个时间一般是人体进于深度睡眠的时候。如果这个时候熬夜，一般过了3点后身体也会扛不住开始犯困。
平日里如果身体感冒咳嗽或是有肺热等等，肺经运行不顺畅，肺气就无法很好的肃降，这个时候很容易因为咳嗽或呼吸困难等原因而半夜醒来。
大
肠
经
05:00-07:00，卯时，大肠经旺。
大肠器官及经络活动到达高峰。
大肠蠕动，排毒渣滓出。
“肺与大肠相表里”，肺将充足的新鲜血液遍布全身后，紧接着促进大肠进入兴奋状态，完成吸收食物中的水分和营养，排出毒素和渣滓的过程。
所以，清晨起床后就要及时去如厕排大便。如果长期的作息不规律，错过了便意，便会导致毒素长时间在肠道内堆积，肠道功能变差，更加容易引起便秘。
胃
经
07:00-09:00，辰时，胃经旺。
胃脏器官及经络活动达到高峰。
排完便便，肠胃空了需要及时补充食物营养为身体提供能量，这个时间段吃早餐也更容易被身体吸收。
为了配合胃里的食物消化，胆囊开始向小肠输送胆汁，如果常常不能按时吃早餐，用来消化食物的胆汁就无处释放，时间一长就容易形成胆结石。
脾
经
09:00-11:00，巳时，脾经旺。
脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。所以胃里要有东西脾经才能好好工作。要是不吃早饭，脾经就成了不能做饭的巧妇，没有办法输送能量。长此以往，就造成了脾虚。
脾开窍与口，其华在唇。脾的功能好，消化吸收好，血液质量好，所以嘴唇是红润的，唇白标志血志不足，唇暗唇紫标志寒入脾经。
脾虚的人常常会头晕、浑身乏力，很多人还会犯困，明明才上午9点多钟，却像昨天没休息过一样，困的两眼睁不开。
心
经
11:00-13:00，午时，心经旺。
午时小憩，安神养精气。
心主神明，开窍于舌，其华在面。心气推动全身的血液运行，养神养气养筋。人在午时能睡片刻，对于养心大有好处，可使下午至晚上精力充沛这个时候需要养心。
汗为心之液，所以午时运动其实对身体并没有任何好处，此时流汗对心的伤害很大。如果能午睡片刻，对于养心有很大的好处。
小
肠
经
13:00-15:00，未时，小肠经旺。
未时分清浊，饮水能降火。午饭一定要在未时前吃好，小肠受盛胃中水谷，主转输清浊，水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华上输于脾。
如小肠有热，人会干咳，排屁，此时多喝水喝茶有利小肠排毒降火。小肠有寒者，其人下重便血，有热者必痔。
膀
胱
经
15:00-17:00，申时，膀胱经旺。
膀胱将水液和津液分离。水液排除体外，津液继续在体内循环。这个时候憋尿的话对膀胱的压力特别大。
另外，因为人体在这个时间段津液最充足，这个时候做一些运动更有助于体内津液循环。
膀胱经是人体最大的一个经络，从脚底沿着后背、后脑勺一直走到眼框。小便不通，遗尿，癫狂，鼻塞多涕，头痛以及背、腰、臀、下肢等病症都和膀胱经有关。
肾
经
17:00-19:00，酉时，肾经旺。
肾藏精，纳华元气清。
肾在此时进入贮藏精华的阶段。此时不适合做太强的运动量。
肾为先天之根本，其中先天之精是父母给的，后天之精是靠脾运送过来的水谷精微转化而成。所以脾虚会导致肾气虚，肾阳不足，水肿病会加强于肾经，肾强者才能长寿。
肾经与膀胱经相表里，主治泌尿生殖系统、神经精神方面症病，呼吸系统，消化系统和循环系统某些病症。
心
包
经
19:00-21:00，戌时，心包经旺。
戌时护心脏，减压心舒畅。
心包是心脏的外膜，是气血通行之道。也是心的保护组织。可保护心脏避免外邪入侵。
做一些舒缓的运动，释放压力，可饭后散散步，练习阴瑜伽等等，保持心情舒畅。如果做太剧烈的运动，阳气上升会让人精神状态过于兴奋，容易导致晚上失眠。
三
焦
经
21:00-23:00，亥时，三焦经旺。
亥时三焦百脉通，养身养娇容。
三焦是六腑中最大的腑，具有主持诸气、疏通水道的作用。此时进入睡眠，百脉可得到最好的休养，对身体和美容方面十分有益。此时如果睡不着，可听一些帮助入眠的音乐，比如轻音乐，颂钵音疗，或者做一些冥想练习。都有助于身心情绪以及神经系统放松，平静，更加容易入睡。
胆
经
23:00-01:00，子时，胆经旺。
子时胆汁新陈代谢，让胆汁更加清新。
古人云：“胆汁有多清、脑就有多清”这个时间段进入睡眠，第二天醒来头脑清晰，没有黑眼圈。如果过了这个时间段还没有睡，此时阳气开始升发。人就会越来越精神。
但是缺乏睡眠会让人大脑里的代谢垃圾（β类淀粉蛋白）不能得到有效的清理，短期内让人记忆力变差，长期将促进诱发老年痴呆。了解详情