寒假胖三斤？
实际可能已经超标
班主任你看多多，这才放假几天，
多多脸上肚子上都圆滚滚了，胖胖的还挺可爱的，
真不知道是怎么在这短短几天就长这么多肉的。
是一放假，孩子在家都会胖吗？
放假已经有一段时间了，不少小朋友在家里一天三顿加零食，家长也反馈说“这才几天的假期呀，孩子就跟发福了似的”
然而令班主任担心的是，真正的过年还没有到呢，孩子们的体重就直线上涨，为了不让孩子在长胖的路上越走越远，不得不跟大家说说“儿童肥胖的那些事了”。
可能之前还觉得白白胖胖的挺可爱的，等孩子真正胖起来了还是挺着急的，就怕一发不可收拾。
儿童肥胖不是幸福肉，反而更可怕
NNIW95儿童生长迟缓及生长过速的国际研究进展会议上，伦敦大学儿童营养学教授AtulSinghal指出：
儿童BMI每增加1个单位，其成年期发生冠心病的风险增加8%，糖尿病风险增加24%，肿瘤风险增加20%。
虽然常说人到中年会有“幸福胖”，但是千万不要把孩子长胖当成幸福胖，因为肥胖对于儿童来说危害很大。
不少新闻也报道过肥胖给儿童带来的伤害。
如：
年仅11岁的孩子，竟因肥胖，体检时居然发现了高血压。
4岁的孩子，因为肥胖，在睡眠中呼吸暂停。
胖胖的虽然很可爱，但是要是孩子一直处于肥胖状态可能将伴随着许多的疾病，比如：糖尿病、冠心病、高血压、睡眠呼吸终止症、退化性关节炎、脂肪肝、胆结石等等...
肥胖带给孩子的苦恼还包括：
1、小胖墩=高脂肪+低智商肥胖易使脑血流速度和流量减慢，从而导致脑供血和供氧不足，出现嗜睡、记忆力减退等现象，长此以往可能影响智力发育。2、自尊心受辱+不自信肥胖的孩子在日常的交友过程中还容易被其他的小朋友取外号，恶意中伤等...很容易使得孩子自信心受挫，影响孩子健康的心理。
小部分的家长对孩子的肥胖持佛系观点，觉得孩子小时候有点胖很正常，到长大自然就好了。
注意注意！事实上：小时候胖，长大后会更胖。
因为小时候肥胖，除了会让脂肪细胞增大，还会增多。
年《中国居民营养与慢性病状况报告》中显示：
6岁以下儿童超重肥胖率达到10%，6-17岁儿童青少年超重肥胖率接近20%。
所以，对于儿童肥胖这样事，每个家长都要上心！
怎样自查孩子是否为肥胖？
有两种方法：
1、儿童身体质量指数BMI
2、世界卫生组织（WHO）2-5岁儿童生长曲线
家长也可以在家里给孩子定期绘制“体重-年龄”生长曲线图，看看孩子的生长曲线是否呈良好上升趋势。
（身高体重评分表）
如何帮助孩子恢复健康体重？
1、限制能量摄入
肥胖是由于食物能量摄取过多导致的,所以第一步就要控制能量的摄入。对于超重或肥胖的宝宝,应在保证儿童生长发育需要的情况下减少总能量的摄入。所以在减肥的期间也要保持儿童的营养均衡，一日三餐不能少。
家长可以用低热量的食物代替高热量的食物。例如用杂粮饭代替白米饭,瘦肉代替肥肉。并且适量增加蔬菜的量。
同时家长也要限制高脂肪和高糖的食物。脂肪摄入过多是最容易直接囤积而导致发胖的，而糖类也会转化成脂肪从而导致发。尤其是添加糖，就是我们平时做饭用的白糖，食物中添加的蔗糖，麦芽糖等或含糖的食品添加剂。一天中糖类的摄入最好保持在25g以下。
零食中就含有较高的脂肪与糖，所以家长也要控制孩子少吃或不吃零食，或者可以用低糖的水果代替。
2、良好的饮食习惯
建立良好的饮食习惯也是防止宝宝肥胖的重要因素。
中国有句古话，早餐吃好，中午吃饱，晚上吃少。这句话量化成一天的食物的总能量摄入比例为3:4:3。早餐和午餐要丰富，晚餐则要清淡简单。
但每一餐都要营养均衡，含有主食，蛋白质，蔬菜和水果。并且儿童进食速度不能太快，要细嚼慢咽。家长也要以身作则，为孩子创造舒适愉悦的用餐环境。
3、适当的运动
人体每天主要从三个方面消耗能量，分别为基础代谢，身体活动和食物热效应。
而身体活动是唯一可以自我掌控的能量消耗并且是影响人体总能量消耗的重要部分。
然而现代的科技使儿童的活动量下降。看电视，玩电脑，玩手机成了儿童的主要娱乐活动。
增加儿童的身体活动不仅可以减肥和预防肥胖，还能增强儿童的免疫力，锻炼身体，促进儿童的生长发育。
有时间的家长可以带着孩子一起参加体育运动，没有时间的家长建议可以给孩子参加波比跳跳“幼儿体质发展课”专业的教练老师可以给孩子定制更加科学规律的运动方案。
如果宝宝超重明显，而且通过饮食+运动还是没啥效果，请带娃去找儿保医生、儿科临床营养师帮助诊断哦。
来都来了，点个在看再走吧~~~
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