Hazardsofsnacks
零食的危害
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我是营养师芋头老师
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对孩子们的伤害
从近几年看，儿童因为乱吃零食导致现在稀奇古怪病愈发出现。膨化食品、过多的食品添加剂、反复油炸食品，还有校门口的小摊贩，这些隐患就像魔抓一样缠绕着我们的孩子。因乱吃这些不健康的零食所导致孩子患：胆结石、肥胖症、肠胃紊乱、铅超标、更可怕是因摄入过量的亚硝酸盐导致致畸、致癌、致甲状腺肿大等危害。家长朋友们要真正的选择和控制孩子的零食了。
这都不是什么好东西
还是要让宝贝们
都远离！！
如何正确选择管理和控制孩子零食呢？
营养师芋头老师从以下方面谈谈心得：
1、坚决不购卖学校门口
小摊贩的小零食
家长接孩子是比较好的，可以直接控制和避免孩子购买校门口不健康零食，不接孩子的家长，要多次告诫孩子，坚决不能去购买小摊贩零食，或上学不建议带零钱，尤其面额不大的零钱，那样孩子根本买不到什么好东西，还有家长适当在家备一些健康小零食，让孩子直接回家可以吃到，避免乱买。
2、正确选择健康零食
做为营养师更多推荐可以选择坚果类零食，如核桃、碧根果、夏威夷果、花生、瓜子、开心果、腰果等这些坚果营养丰富且富含不饱和脂肪酸和维生素E，有补充大脑营养，清除体内自由基的用。
我认为海苔是非常不错的好零食，海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素，特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富，还有不少维生素A和维生素E，以及少量的维生素C。海苔中含有15%左右的矿物质，其中有维持正常生理功能所必需的钾、钙、镁、磷、铁、锌、铜、锰等，其中含硒和碘尤其丰富，这些矿物质可以帮助人体维持机体的酸碱平衡，有利于儿童的生长发育，对老年人延缓衰老也有帮助。
3、小标签大学问，学会看配料表
拿到零食产品首先看生产日期，看看是否是过期产品，要会看配料表和营养成分表，配料表一定是越短越好，避免更多的食品添加剂，苯甲酸、苯甲酸钠、山梨酸、山梨酸钾、胭脂红、苋菜红、日落黄、柠檬黄、阿斯巴甜、安赛蜜等，摄入过多的防腐剂、着色剂、甜味剂，会对胃、肝脏、肾脏造成一定的伤害。营养成分表尽量选蛋白质越高越好，脂肪和钠越低越好。
4、让孩子养成合理管理零花钱
家长可以多鼓励孩子应用存钱罐，给孩子制定愿望目标，未来用这些钱可以实现一个小愿望，通过存钱可以让孩子更好的管理可控制消费不健康零食，同时，也能多练孩子记账理财的能力。
《营养3分钟》
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